外出防晒 最好不要在上午10时至下午4时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁 丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

    一旦发生中暑，要迅速将病人转移到通风阴凉处或有空调的房间休息，取平卧位，松开腰带，敞开上衣，以利散热。与此同时，要给病人补充水分和盐类，有条件者可静脉滴注一定量的生理盐水，让病人口服防暑药品。对高热者，应迅速进行物理降温，可用冷水喷淋全身，用风扇吹风。

    另外，在高温天气里，除身体会中暑外，人的情绪也会中暑，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，这时人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这种情况就是情绪中暑，又叫“夏季情感障碍综合征”。