最有效的四种防暑方法

    补充水分 夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

    保证睡眠 高温天气体力消耗大，使人容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

    科学饮食 要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。另外，还应多吃些预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。