三、凉茶

    中药成分：菊花、金银花、夏枯草、甘草等。

    食疗作用：清热除湿、滋阴去火。

    怎么吃：凉茶适合温热体质的人，如通常面红目赤、急躁多语，经常牙龈肿痛、口腔溃疡，大便干结不通畅，喜欢喝冷水吃冷食。凉茶不宜喝太多，更不能拿 来当水喝，过量喝凉茶会损耗人体的阳气。每天喝200-400毫升，不宜再多。但是寒凉体质的人尽量不要喝凉茶。寒凉体质的人通常面色偏白、气短懒言、容 易疲劳、手脚冰凉、大便较稀。