住过集体宿舍的人一定有一种特别的痛苦，那就是屋里有一个打呼噜的人。你要是比他睡得早还好，要是他先睡下了，那算完了，雷打的鼾声让其他人都睡不着了。打鼾常见于许多人的夜间睡眠过程中，大多数情况下，它是睡眠不健康的标志，也是高血压、心脏病的前兆。

　　人群中打鼾的发生率高达19%，40岁左右且体重超重的男性发生率高达60%。打鼾严重者出现反复的呼吸暂停、缺氧，病人睡眠时常憋醒。民间俗称“打鼾、憋气”，这是睡眠呼吸障碍中最常见的一种疾病，人群发生率高达4%。专家提醒：伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度的缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，造成多种系统、组织器官的损害。而脑梗、中风等心脑血管并发症、及性功能障碍等都是打鼾的副产品，严重者可致夜间猝死。

　　有调查发现，在打鼾患者中，有50%以上并发有高血压；而原发性高血压患者中，有30%的人合并有打鼾。这些患者中大多数血压波动幅度大，睡眠时血压不下降，甚至出现夜间血压超过白天。专家解释：这是由于睡眠时上呼吸道分泌物增多或阻塞，引起血氧饱和度下降，二氧化碳浓度升高，从而导致交感神经活性增强。交感神经活性增强可以造成周围小动脉发生改变，引起管壁肥厚，管腔狭窄，对缩血管活性物质的反应性增高，使血压升高。

　　对于有打鼾症状的朋友或者您身边有打鼾症状的朋友，要注意了，千万不要忽视这个小毛病，这个小毛病会引起大问题。应对的方法包括改善打鼾与调节血压。

　　长期饮酒、吸烟、服用安眠药以及肥胖、颈部粗短的人，容易出现打鼾，因此戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。严重者建议到正规医院进行治疗。

　　而对于并发有高血压，特别是高血压前期的朋友，并不推荐您服用降压西药。一方面是降压西药具有一定的毒副作用，另一方面是降压西药具有一定的依赖性。对于早期高血压患者可以通过改变多油多脂的饮食习惯、多运动、多放松，以及辅助降压食品来改善。被国家中医药管理局中国中医药科技开发交流中心列为“养生保健科技成果推广项目”的生命方程杜仲黄金组合就是不错的选择。它利用传统中药杜仲，补肝益肾，双向调节血压。对高血压造成的肝肾损伤还有一定的修复作用。是经国家食品药品监督管理局批准的正规保健食品。如果您或您的朋友有打鼾的习惯，建议他备上生命方程杜仲黄金组合。