节假日到了，人们在高兴之余，会毫不顾忌的大吃大喝、暴饮暴食、熬夜疯玩，几天下来，特别是女性，常常出现整个人没有神采、精神倦怠、面色萎黄等状况，皮肤也会变得比较粗糙，这些都与整个节日期间“精气神”不足、受损有关。从健康的角度来说，女性们在节日期间食用美味佳肴的同时，更要注重自身健康状况。中医频道小编介绍以下几种涵养“精气神”的方法让你快乐过节，美丽常驻。

　　第一步，养精，阻挡衰老的脚步

　　（1）节假日期间，每天吞咽口水

　　口水有滋润、濡养的作用，可以滋润皮毛、肌肤、眼、鼻、口腔，濡养内脏、骨髓及脑髓。所以，经常有意识地咽口水，可以使皮肤饱满湿润，有弹性，不易老化。具体方法如下：

　　用舌头在口腔内搅动，等到唾液满品时，分三次咽下，并用意念将其送到丹田。别小看了这个简单的养颜色法，只要坚持下去，就会受益匪浅。

　　（2）早晚多做经络按摩，保养肾精

　　养精要经常进行经络按摩。肾精在人体的下部，也就是我们常说的下丹田（在脐下小腹部分），按摩时二手交叠，用手常心的劳宫穴（位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖碰到的地方就是劳宫穴）按揉下丹田的位置，顺逆时针各30次，每次早、晚进行。

　　（3）多吃养精的食物

　　养精的食物主要有杜仲、黑芝麻、黑豆、山药、莲子、核桃等，以及杜仲黄金组合、红棘软胶囊等保健品，不仅可以美容，还可以延年益寿，强身健体。

　　第二步，气虚之人着重调养

　　可多吃具有补气作用的食物，最好是性平、味甘或甘温的食物。营养丰富、容易消化的平补食品（如：茸通生态胶囊）也是补气的上选。千万别吃生冷、性凉、油腻味厚、辛辣刺激等“碳气”“耗气”这物。

　　生活中常见的五谷杂粮，小米、绿豆、玉米等就是很好的补气食品，而且温和利于身体的吸收。中医有“虚不受补”的说法，很虚弱的身体是不适合那些大补这物的，根本消化不了。

　　另外，百病生于气。这里气表示情绪不好，如果一个人每天总是心情郁闷，总是爱生闷气，她的身体里都是怨气、怒气、愤懑之气，容易怎么会漂亮？

　　所以补气也要注意，有个好心情。节假日期间容易因攀比心浮气燥，发生口舌之争，我们应尽量保持舒畅心情，才能使身体里的气运行畅通，自然就会脸色红润，精神好。

　　第三步，养神，保持年轻向上的活力

　　神是精神、意志、知觉等一切生命活动的最高统帅，神足，则身体壮，人也看上去比较精神，有活力。“心藏神”，神主要藏在心中，所以养神就要养心，这里介绍几种方法：

　　（1）捶打膻中穴

　　膻中穴也叫气海，捶打它可以驱散邪气，驱散心中的闷气、抑郁之气，而且还能排泄毒气。膻中穴位于二个乳头连线的中间点，正中心的心窝处，是心包经上的重要穴位，是心脏这个君王的臣使，可以令人产生喜乐。如果膻中穴不通畅，人就会郁闷，这不仅对人的身体不利，而且还会影响人的容颜。所以要经常打这个穴位，保持气机的顺畅。具体方法为：双手握空心拳，左右手交替进行捶打，注意力度不要太大。

　　（2）食疗补心神，几小招，健康过节

　　糯米枣参饭

　　做法：把党参、大枣用水同煎半小时，去党参渣，留枣参汤。糯米蒸饭，红枣铺于饭上，枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。每天食用一次。

　　功效：补气养胃。适用于心悸失眠、体虚气弱，乏力、食欲不振、肢体水肿等。

　　龙眼冰糖茶

　　材料：龙眼肉25克，冰糖10克

　　做法：洗净龙眼肉，与冰糖同放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿即可饮用。每日一剂，可随时加水，最后吃龙眼肉。

　　功效：补益心脾，安神益智。对因思虑过度，精神不振，失眠多梦，心悸健忘者有治疗效果。

　　（3）手搓脚心养心神

　　中医提倡淡泊名利，不求闻达，追求心灵的内在平衡与和谐。但要做到“养心调神”是非常不容易的。不过，中医里有个锻炼方法很简单，用手去搓脚心即可。

　　手上有个穴位叫劳宫穴，这是心包经通过的地方，在人体的脚心有一个穴位叫涌泉穴（位于足掌下端凹陷处，约对准备第2、3趾缝间），而肾经是斜走于足心的，如果想让心肾相交，就让两个穴对搓。总之，精神内守就是当你的精和神都特别足的情况下，你才可以淡定，达到恬淡虚无的境界。

　　此外，人们在早晨醒来后，不要急着起床，不妨赖床一会，做些养神的小动作，仰卧，伸展身体，然后四肢平伸，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。这样做可以避免腰疼，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始新的一天。

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