首先，泡脚是一个非常好的方法。冬季泡脚，既解除疲乏，又利于睡眠。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。而且，还可以在水中加入一些中药，如：艾草、红花、花椒等等。能达到更好的养生的效果。
    另外，冬季进补也是非常适宜的。在煲汤和煮粥的时候，可以放一些山药、红枣、杜仲等等。山药性甘平、无毒，它具有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗之功效。推荐山药炖鸡或者山药粥。红枣，补气养血、健脾胃。还能安神助眠，保肝护肝。推荐：西洋参大枣粥，大枣莲药羹。杜仲，补中，益精气，坚筋骨，除阴下痒湿。杜仲可以用来炖品材料，其中杜仲雄花茶，是非常好的保肝护肾的佳品。
    冬季人处于“阴盛阳衰”状态，而肾对应七情中的惊恐，所以一旦出现精神上出现极度紧张的状态，都会引起肾气亏虚或血虚心力不足。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气。所以，养肾要保持良好的心情，避免精神过度紧张。

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