便秘是指粪便在肠内滞留过久，排便周期延长，或粪质干结，排出艰难，或经常便而不畅的病症。包括功能性便秘及其他疾病并发便秘者。

　　在过去，人们不大把便秘当回事儿，然而今天，哪怕是偶尔不“顺”都会令人烦恼不安，动辄看医生、肠水疗，尤其是女同胞们，更会忙不迭地购买广告上那些大肆渲染的“排毒”、“净肠”的药物，据统计，我国60%的老年人有便秘，而女性的便秘率更是男性的4倍以上，便秘已经成为一个备受关注的社会性问题。

　　虽说便秘不是什么大病，但它的危害性也是不可忽视的：便秘常常导致上腹部饱胀不适、反胃、恶心；由于粪便在肠道存留时间过长，致使毒素在血液中循环，从而引发一系列皮肤暗病，如痤疮、暗疮、色素沉着等；便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔的形成。长期便秘，还会令女性朋友们患上大肠癌及乳腺癌，每天排便的女性患乳腺癌的几率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的几率为25%。

　　患了便秘怎么办呢？据了解，目前医生不主张便秘者忙着服用那些“排毒”、“净肠”等含有刺激性泻药通便的产品，也许这些产品的确能起到即服即排的效果，但是这些产品也会令患者产生依赖性，一旦停服，便秘又开始了。再者，长期服用泻药性产品，会导致肠胃功能的紊乱，出现一系列的胃肠道病。另外，长期的腹泻，也会致使肛管狭窄和形成依赖泻药的顽固性便秘，而顽固性便秘则必然导致痔疮和肛裂。

　　专家表示，便秘者在选择通便产品时应保持谨慎的态度和平和的心态，不能贪图一时之快而服用泻药通便，也不能追求速战速决而寄希望于通便产品一夜之间根除便秘。

　　专家推荐，患者选产品时候，一定要仔细看标签，尽量选择那些不含有番泻叶、大黄、酚酞、双醋酚汀、果导、蓖麻油等刺激性成分的产品，可以选择一些像茸通生态胶囊的调养型渗透性通便产品，这样才是明智之举。专家还建议便秘患者要多喝水，多运动，多吃杂粮，多吃新鲜蔬菜和水果，也可以减轻便秘症状。

　　专家也给便秘者介绍了几个简便易行的小方法：

　　冷饮疗法：早晨起床后先空腹饮用一杯凉开水或者一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感，长期坚持就能形成早上排便的好习惯。

　　茶饮疗法：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。高血压病和体胖的便秘者饮用此茶可一举两得。

　　此外，爱吃零食的女性还可选择核桃、酸奶、青梅干等润肠通便的零食，少量食用咖啡和香蕉也能起到促进排便的作用，但是过量食用却会弄巧成拙，引起便秘。

　　（本文摘自张康健著作《风靡全球的杜仲健康新理念》）

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